Aceite o desafio: 21 dias de auto-hipnose para aprender a lidar com o intolerável e potencializar seus resultados

Uma verdadeira transformação mental! É isso que quero ensinar hoje para vocês: eliminar suas crenças, os seus bloqueios, superar o intolerável e potencializar seus resultados em tudo o que você for fazer.

Esse passo é o da auto-hipnose e deve ser repetido por 21 dias.

Você deve estar se perguntando como você vai fazer isso. Eu te explico: pela técnica de indução por fixação de olhar. Ela é simples e uma das formas mais populares de fazer a auto-hipnose.

Antes de você começar, eu tenho algumas observações importantes para fazer:

Evite fazer isso após as refeições;
Use roupas confortáveis;
Evite fazer a sessão na cama;
Fique descalço e tire as lentes de contato, caso as use.

Dia após dia, repita essa técnica e veja a transformação acontecer.

Está pronto (a)? Então, siga aqui o passo a passo:

1. Vá para um local calmo em que ninguém irá perturbá-lo(a);

2. Desligue celular, televisão e concentre-se apenas na sua auto-hipnose;

3. Deixe o ambiente em meia luz ou com uma luz pontual para facilitar o relaxamento;

4. Sente-se em uma cadeira confortável com pernas e pés descruzados;

5. Sem esticar o pescoço, incline a cabeça para trás e revire os olhos para “observar” um ponto fixo. Inspire e expire profundamente;

6. Agora, silenciosamente, repita: “meus olhos estão cansados e pesados e eu quero entrar em auto-hipnose agora”. Os olhos vão começar a piscar e ficar pesados, querer fechar. Feche os olhos e repita a frase algumas vezes;

7. Deixe o corpo relaxar. Permita soltar-se na cadeira como uma boneca de pano. Em seguida, conte silenciosamente de 5 a zero e diga a si mesmo que a cada número você vai ficar cada vez mais relaxado. Concentre-se na sua respiração — observe a movimentação abdominal conforme o diafragma se abre e fecha, permitindo que os pulmões se expandam e se contraiam com a entrada e a saída do ar. Esteja ciente do seu relaxamento sem ter que tentar relaxar, sem forçar nada;

8. Sugestione-se com o que quiser. Dê uma sugestão direta, com repetição, direto e objetivo, pensando sempre em coisas coerentes e realizáveis.

Que tal? Um abraço e até semana que vem!

Até ler esse texto você já tinha se dado conta da importância da hipnose? Já tinha parado para pensar que a prática precisa ser desmistificada? Pois é! É por isso que nosso mais novo colunista, Charles Bueno, chegou! Vamos conversar semanalmente sobre hipnose e todos os seus benefícios para a saúde mental e física!

Instagram: @charlesbuenohipnologo